Reír, la Mejor Medicina

laughterSi bien el 1° de Mayo se celebra el Día Internacional de los Trabajadores ¡también es el Día Mundial de la Risa! Esta celebración se inició en la India hace casi 20 años y ahora se ha vuelto global: La risa es una emoción positiva y de gran alcance que tiene todos los ingredientes necesarios para ayudarnos a cambiarnos y al mundo que nos rodea de una manera pacífica y positiva.

Una de las mejores sensaciones del mundo es la risa y si es de desternillarse, mejor todavía. Ayuda unir a la gente y establece conexiones interpersonales sorprendentes. Desde una ligera risita a una carcajada puede transformar un ambiente frío en uno cálido y familiar.

Uno disfruta tanto al reirse y hay momentos en los cuales puede parecer hasta excesivo seguir riéndonos, pero eso es exactamente lo que los investigadores Dr. Lee Berk y el Dr. Stanley Tan de la Universidad de Loma Linda en California han descubierto. Estos dos médicos han investigado los beneficios de la risa y los resultados que encontraron son sorprendentes. ¡Así que prepárese para el jolgorio!

Reír reduce la presión arterial

Aunque la gente tenga su presión arterial en niveles normales, si logra bajarla un poco, reducirán los riesgos de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. Así que busque el periódico dominical, busque las páginas divertidas y disfrute de la risoterapia.

Reduce los niveles del estrés

Reír ayuda a reducir el nivel de las hormonas del estrés que produce su cuerpo. Esta reducción del nivel de hormonas de estrés corta la ansiedad y el impacto físico del estrés en general. Además, la reducción de las hormonas del estrés puede resultar en un rendimiento superior del sistema inmunológico. Imagínese, reírse junto a un compañero de trabajo que le dice a una broma divertida puede aliviar algunas de las tensiones del día y ayudarle a beneficiarse de la risa.

Entrenamiento divertido de los abdominales

Uno de los beneficios de la risa es que puede ayudar a tonificar los músculos abdominales. Cuando se ríe, los músculos de su estómago se expanden y contraen, similar a cuando ejercitas los músculos abdominales. Mientras tanto, los músculos que no esté utilizando al reír tienen la oportunidad de relajarse. Incorpore la risa en su rutina de abdominales y conseguirás un abdomen tonificado de manera más agradable.

Mejora la salud cardíaca

La risa es un gran ejercicio cardiovascular, especialmente para aquellos que no pueden hacer ejercicios debido a una lesión o enfermedad. Al latir su corazón se quema una cantidad de calorías por hora similar a caminar a un ritmo lento hacia moderado. Por lo tanto, dale a su corazón una buena dosis de risoterapia.

Estimula las células T

Las células T son células especializados del sistema inmunológico latentes en su cuerpo a la espera de su activación. Cuando te ríes, activas las células T los cuales comienzan inmediatamente a luchar contra las enfermedades. La próxima vez que siente llegar un resfrío, agrégale un poco de risa a su plan de salud.

Provoca la liberación de endorfinas

Las endorfinas son analgésicos naturales del cuerpo. Al reírse, se liberan endorfinas, las cuales ayudan a aliviar el dolor crónico y le hace sentir bien y renovado.

Produce una sensación general de bienestar

La risa puede aumentar su sensación general de bienestar. Los médicos han encontrado que la gente que tienen una actitud positiva ante la vida tiende a luchar mejor contra las enfermedades que la gente con actitud negativa. Así que, ¡a sonreír, reír y vivir más!

(adaptación de un artículo por E. C. LaMeaux)

La Amabilidad

El fruto irresistible: la amabilidad 

La amabilidad es amor en acción, amor traducido a sencillos actos cotidianos. Es consideración. Es vivir la regla de oro, tratar a los demás como quieres que te traten.
Es hacer la vista gorda ante las pifias y flaquezas ajenas. Es tener un corazón compasivo y perdonar a los demás tanto como nos perdona Dios a nosotros.
La amabilidad propicia buena voluntad. Nuestras palabras amables y gestos considerados les muestran a los demás que nos parecen importantes su felicidad y bienestar, y eso los mueve a responder de igual manera.
La amabilidad es uno de los bienes más difíciles de regalar, porque casi siempre nos la devuelven. No cuesta nada, pero ¡cuántas cosas se alcanzan con ella! Una sonrisa o una palabra amable pueden ser decisivas para quien está pasando por un día difícil. –

Por Rafael Holding

Una sonrisa

Con una pizca de ternura ya se siembra alegría,
con un sencillo gesto amable que denote empatía.
Una palabrita cordial da esperanza y aliento.
Con una sonrisa amistosa muere el abatimiento,
Como irrumpe un rayo de sol en una estancia oscura,
un rostro risueño ahuyenta la mayor amargura.

Anónimo