Month: May 2016

Le Bonheur est un Voyage

Nous nous persuadons que la vie sera meilleure lorsque nous serons mariés, lorsque nous aurons eu un enfant, et puis après, un autre. Ensuite nous sommes frustrés parce que les enfants ne sont pas encore assez grands. Nous serons plus heureux quand ils auront grandi.
Après cela, nous sommes insatisfaits parce que ce sont des adolescents difficiles à gérer. Nous serons certainement plus heureux quand ils auront dépassé ce stade. Nous tenons pour acquis que notre vie sera pleinement réalisée lorsque notre époux/se ira mieux, lorsque nous posséderons une meilleure voiture, une maison plus confortable, lorsque nous pourrons partir en vacances, lorsque nous serons à la retraite.
La vérité, c’est que, pour être heureux, il n’y a pas de meilleur moment que maintenant. Si ce n’est pas maintenant, alors c’est pour quand ?
Ta vie sera toujours bourrée de défis. Il est préférable de l’admettre et de se dire heureux de toutes manières. Une de mes phrases favorites de Alfred D. Souza « pendant une longue période, il m’a semblé que la vie était sur le point de commencer. La vraie vie. Mais il y avait toujours un obstacle sur le chemin, un problème à résoudre d’abord, quelque chose d’inachevé, du temps à passer, une dette à payer. C’est seulement alors que la vie commencerait. Jusqu’à ce que je me dise que ces obstacles c’est ma vie. » Cette perspective m’a aidé à voir qu’il n’y a pas de chemin qui conduit au bonheur.
Le bonheur est le chemin dans la mesure où tu apprécies chaque instant que tu vis et que tu le savoures d’autant plus que tu l’as partagé avec quelqu’un de proche, suffisamment proche pour lui consacrer ton temps. Rappelle-toi que le temps n’attend après per-sonne. Alors, arrête d’attendre jusqu’à ce que tu aies perdu cinq kilos ; jusqu’à ce que tu te sois marié, jusqu’à ce que tu sois divorcé, jusqu’à vendredi soir, jusqu’au dimanche matin, jusqu’au printemps, l’été, l’automne ou l’hiver, ou jusqu’à ce que tu meures pour décider qu’il n’y a pas de meilleur moment que celui-ci pour être heureux… Le bonheur est un voyage, pas une destination.

par Eduardo Galeano

Galeano
Eduardo Galeano

La Felicidad es un Trayecto

Nos convencemos a nosotros mismos de que la vida será mejor después de casarnos, después de tener un hijo y entonces después de tener otro. Entonces nos sentimos frustrados porque los hijos no son lo suficientemente grandes y que seremos más felices cuando lo sean. Después de eso nos frustramos porque son adolescentes (difíciles de tratar). Ciertamente seremos más felices cuando salgan de esta etapa. Nos decimos que nuestra vida estará completa cuando a nuestro esposo (a) le vaya mejor, cuando tengamos un mejor carro o una mejor casa, cuando nos podamos ir de vacaciones, cuando estemos jubilados.

La verdad es que no hay mejor momento para ser felices que ahora. Si no es ahora, ¿cuándo? Tu vida estará siempre llena de retos. Es mejor admitirlo y decidir ser felices de todas formas. Una de mis frases favoritases de Alfredo D. Souza: “Por largo tiempo me parecía que la vida estaba a punto de comenzar. La vida de verdad. Pero siempre había algún obstáculo en el camino, algo que resolver primero, algún asunto sin terminar, tiempo por pasar, una deuda que pagar. Sólo entonces la vida comenzaría. Hasta que me di cuenta que esos obstáculos eran mi vida”. Esta perspectiva me ha ayudado a ver que no hay un camino a la felicidad.

La felicidad “es” el camino; así que atesora cada momento que tienes y atesóralo más cuando lo compartiste con alguien especial, lo suficientemente especial para compartir tu tiempo y recuerda que el tiempo no espera por nadie… así que deja de esperar hasta que bajes cinco kilos, hasta que te cases, hasta que te divorcies, hasta el viernes por la noche, hasta el domingo por la mañana, hasta la primavera, el verano, el otoño o el invierno o hasta que te mueras, para decidir que no hay mejor momento que éste para ser feliz… la felicidad es un trayecto, no un destino.

Eduardo Galeano

Galeano
Eduardo Galeano

Happiness is a Journey

We convince ourselves that life will be better after we get married, have a baby, then another. Then we are frustrated that the kids aren’t old enough and we’ll be more content when they are. After that we are frustrated that we have teenagers to deal with. We will certainly be happy when they are out of that stage. We tell ourselves that our life will be complete when our spouse gets his or her act together, when we get a nicer car, are able to go on a nice vacation, when we retire.

The truth is, there’s no better time to be happy than right now. If not now, when? Your life will always be filled with challenges. It’s best to admit this to yourself and decide to be happy anyway. One of my favourite quotes is from Alfred D. Souza. He said, “For a long time it had seemed to me that life was about to begin – real life. But there ways always some obstacle in the way, something to be gotten through first, some unfinished business, time still to be served, a debt to be paid. Then life would begin. At last it dawned on me that these obstacles were my life.”

This perspective has helped me to see that there is no way to happiness. Happiness is the way. So, treasure every moment that you have. And treasure it more because you shared it with someone special, special enough to spend your time with… and remember that time waits for no one … So stop waiting until you lose ten pounds, until you get married, until you get divorced, until Friday night, until Sunday morning, until spring, until summer, until fall, until winter or until you die to decide that there is no better time than right now to be happy….Happiness is a journey, not a destination.

Galeano
Eduardo Galeano

By Eduardo Galeano

Le Rire, la Meilleure Médecine

laughterBien que le 1 mai est célébré comme la Journée internationale des travailleurs, il est également la Journée mondiale du rire!

Cette célébration a commencé en Inde il y a près de 20 ans et maintenant est devenu mondial: Le rire est une émotion positive et puissante qui a tous les ingrédients nécessaires pour nous aider à  nous changer et notre monde autour de nous d’une manière pacifique et positive.

Une des meilleures émotions au monde est le rire profond qui vient du ventre. Il peut unir les gens et établir des connections étonnantes. Que ce soit un léger fou rire ou un gros rire àêtre plié en deux, cela peut changer la température d’une pièce à l’ambiance froide en une atmosphère chaleureuse et conviviale.

Il y a tant à apprécier dans la joie qu’il semble avide d’en rechercher d’avantage, mais c’est exactement ce qu’ont fait les chercheurs Dr. Lee Berk and Dr. Stanley Tan à l’université de Loma Linda en Californie. Ces deux docteurs ont effectué des recherches sur les bénéfices du rire et ont fait des découvertes surprenantes. Soyez prêt à vous tordre de rire!

Le rire diminue la tension (pression sanguine).

Les personnes qui abaissent leur pression sanguine, même ceux qui ont un niveau de tension normal, réduiront leur risque d’attaques et de crises cardiaques. Alors prenez le journal du dimanche, ouvrez les pages humoristiques et appréciez votre médecine hilarante.

Il réduit le stress.

Vous bénéficierez d’une réduction du niveau des hormones du stress produites par votre corps car la réduction du niveau de ces hormones diminue simultanément l’anxiété et le stress qui impacte votre corps. En plus, la réduction des hormones du stress dans votre corps augmente la performance de votre système immunitaire. Pensez simplement: Le fait de rire avec un collègue de travail lorsqu’il raconte une bonne blague, peut soulager le stress d’une journée et vous aider à recueillir les bénéfices du rire.

Le rire muscle vos abdos.

Un des bénéfices de la joie est qu’elle peut vous aider à tonifier vos abdos. Quand vous riez, les muscles de votre estomac s’étirent et se contractent, comme lorsque vous exercez   volontairement vos abdos. En même temps, les muscles que vous n’utilisez pas pour rire ont l’opportunité de se relaxer. Ajouter du rire à votre routine d’abdos et rendez la tonicité de votre ventre plus joyeuse.

Améliore votre santé cardio-vasculaire.

Le rire est un bon entraineur pour votre coeur, spécialement pour ceux qui sont incapables de pratiquer d’autres activités physiques du fait de blessures ou de maladie. Cela fait que votre cœur pompe et brule un montant équivalent de calories par heure qu’une marche à une allure lente ou modérée. Alors, guérissez en riant un bon coup.

Augmente vos cellules auto immune.

Les cellules pro biotiques sont des agents de votre système immunitaire qui attendent d’être activé dans votre corps. Quand vous riez, vous activez des cellules immunitaires qui vont immédiatement vous aider à combattre la maladie. La prochaine fois que vous sentez venir un coup de froid, ajouter une petite rigolade à vos soins de prévention.

Déclenche une décharge d’endorphine.

L’endorphine est l’agent naturel que le corps secrète pour atténuer la douleur. En riant, vous pouvez libérer de l’endorphine, qui peut aider à soulager la peine chronique et vous faire vous sentir mieux.

Produit une sensation générale de bien être.

Le rire peut augmenter votre sensation de bien être. Les médecins ont découverts que les gens qui ont une vision positive de la vie ont tendance à mieux combattre les maladies que ceux qui ont tendance à être plus négatif. Alors souriez et vivez plus longtemps!

(Adapté d’un article par E.C. Lameaux)

Traduction: Joël Edouard

Reír, la Mejor Medicina

laughterSi bien el 1° de Mayo se celebra el Día Internacional de los Trabajadores ¡también es el Día Mundial de la Risa! Esta celebración se inició en la India hace casi 20 años y ahora se ha vuelto global: La risa es una emoción positiva y de gran alcance que tiene todos los ingredientes necesarios para ayudarnos a cambiarnos y al mundo que nos rodea de una manera pacífica y positiva.

Una de las mejores sensaciones del mundo es la risa y si es de desternillarse, mejor todavía. Ayuda unir a la gente y establece conexiones interpersonales sorprendentes. Desde una ligera risita a una carcajada puede transformar un ambiente frío en uno cálido y familiar.

Uno disfruta tanto al reirse y hay momentos en los cuales puede parecer hasta excesivo seguir riéndonos, pero eso es exactamente lo que los investigadores Dr. Lee Berk y el Dr. Stanley Tan de la Universidad de Loma Linda en California han descubierto. Estos dos médicos han investigado los beneficios de la risa y los resultados que encontraron son sorprendentes. ¡Así que prepárese para el jolgorio!

Reír reduce la presión arterial

Aunque la gente tenga su presión arterial en niveles normales, si logra bajarla un poco, reducirán los riesgos de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. Así que busque el periódico dominical, busque las páginas divertidas y disfrute de la risoterapia.

Reduce los niveles del estrés

Reír ayuda a reducir el nivel de las hormonas del estrés que produce su cuerpo. Esta reducción del nivel de hormonas de estrés corta la ansiedad y el impacto físico del estrés en general. Además, la reducción de las hormonas del estrés puede resultar en un rendimiento superior del sistema inmunológico. Imagínese, reírse junto a un compañero de trabajo que le dice a una broma divertida puede aliviar algunas de las tensiones del día y ayudarle a beneficiarse de la risa.

Entrenamiento divertido de los abdominales

Uno de los beneficios de la risa es que puede ayudar a tonificar los músculos abdominales. Cuando se ríe, los músculos de su estómago se expanden y contraen, similar a cuando ejercitas los músculos abdominales. Mientras tanto, los músculos que no esté utilizando al reír tienen la oportunidad de relajarse. Incorpore la risa en su rutina de abdominales y conseguirás un abdomen tonificado de manera más agradable.

Mejora la salud cardíaca

La risa es un gran ejercicio cardiovascular, especialmente para aquellos que no pueden hacer ejercicios debido a una lesión o enfermedad. Al latir su corazón se quema una cantidad de calorías por hora similar a caminar a un ritmo lento hacia moderado. Por lo tanto, dale a su corazón una buena dosis de risoterapia.

Estimula las células T

Las células T son células especializados del sistema inmunológico latentes en su cuerpo a la espera de su activación. Cuando te ríes, activas las células T los cuales comienzan inmediatamente a luchar contra las enfermedades. La próxima vez que siente llegar un resfrío, agrégale un poco de risa a su plan de salud.

Provoca la liberación de endorfinas

Las endorfinas son analgésicos naturales del cuerpo. Al reírse, se liberan endorfinas, las cuales ayudan a aliviar el dolor crónico y le hace sentir bien y renovado.

Produce una sensación general de bienestar

La risa puede aumentar su sensación general de bienestar. Los médicos han encontrado que la gente que tienen una actitud positiva ante la vida tiende a luchar mejor contra las enfermedades que la gente con actitud negativa. Así que, ¡a sonreír, reír y vivir más!

(adaptación de un artículo por E. C. LaMeaux)